05 Jan 2018 yang lalu

Mengonsumsi makanan olahan akan memicu gas, gangguan pencernaan, perut kembung, dan sembelit. Sebaliknya, makanan yang kaya serat akan menjaga usus tetap sehat. Untuk melancarkan pencernaan dan menjaganya tetap sehat, konsumsilah empat makanan berserat berikut ini, seperti dilansir dari onlymyhealth.com.

1. Kacang lentil

Sumber: onlymyhealth.com

Kacang-kacangan, seperti lentil, kaya serat dan zat besi. Serat larut dari kacang tersebut akan melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, hemoroid, dan gangguan pencernaan lain, seperti sindrom usus.

2. Kacang hitam

Sumber: onlymyhealth.com

Kacang hitam mengandung serat yang membantu mencegah sembelit. Serat itu, kacang hitam menjaga kadar gula darah seimbang. Kacang jenis ini juga berkontribusi signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol.

3. Brokoli

Sumber: onlymyhealth.com

Brokoli mengandung sedikit kalori dan lebih banyak serat, vitamin, dan mineral, yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Serat tidak larut pada brokoli mempercepat pergerakan makanan melalui perut. Sedangkan serat larut pada brokoli melancarkan pencernaan, mengurangi kadar kolesterol, serta melindungi tubuh dari risiko stroke dan jantung.

4. Oatmeal

Sumber: prevention.com

Oatmeal mengandung serat larut yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menghilangkan racun dari perut. Serat larut pada _oatmeal _sangat membantu mengurangi berat badan.

Banner: onlymyhealth.com

Install Aplikasi BaBe

Cepat, ringan, dan hemat kuota!

UNDUH

Kontributor: Ayu Wulandari

Artikel ini ditulis oleh kontributor. Segala proses penulisan diluar dari campur tangan BABE.

BABE menyediakan wadah bagi anak bangsa yang tertarik untuk memuat karya tulisnya di sini.

Info: nulis.babe.news

Home
Kategori
Sosial
Ekstra
Ente tau gak?